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从西藏回来应怎么调理
如果食欲不佳的话，要多吃清爽的水果，多喝热牛奶， 多睡觉，有助于迅速恢复。
（一）注意休息 旅途奔波本来就辛苦，加上“醉氧”，回来后更需要好好休息，恢复状态和体能。（二）注意饮食 多吃抗氧化食物，多食用蔬菜和维生素，少饮酒。
因为长期在髙原生活，己经适应了那里的生活，退伍后又回到海拔较低的地方生活，应该注意慢慢去适应，一是饮食方面要适当注意，不可吃的过饱，二是要加强锻炼身体，别让身体出现不适的反应。
下面我给大家说说我的一些进藏小经验和遇到高反要怎么做。 第一次进藏，可以先从低海拔的地方走起。 西藏比较大，一次也不可能走完，你可以从低海拔低难度的藏区走起，然后再去高海拔地区，这样让身体有一个适应过程。
西藏什么地区？林芝地区呆久了也没问题。其他地区如果是呆过10-20年，建议回内地的前5年每年回西藏来呆1个月。
大量饮水能预防阳光灼伤而引起的脱水。晒伤后，可多吃偏凉性食物，比如绿豆粥、鲜竹叶熬汁做汤等；可吃些凉性水果，如苹果、梨等。这时，忌食辛辣、油腻及海腥发物等。
朋友昨天刚从西藏回来,感冒咳嗽很严重,感觉肺要爆炸一样,去医院输液消...
1、建议还是CT或者胸片检查看看。如果确诊支气管炎或者呼吸道感染引起的，可以遵医嘱服用消炎药和止咳祛痰药物对症治疗，如服用头孢克罗胶囊和复方甘草口服溶液等，一般不能盲目服用药物，使用抗生素需要医生指导下服用。
2、出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。
3、感冒咳嗽肺部有炎症的轻微患者平时可以多吃一些胡萝卜、苹果、小白菜等新鲜的水果蔬菜。因为新鲜的水果蔬菜里面含有丰富的维生素，维生素可以提高免疫力，防止有刺激性的气体或细菌吸入肺部。
4、是否严重取决于三点：所在位置的海拔；患者的体质；是否有过高原经历。但不管如何，如果感冒了，要赶紧下到低一些的地方，如4100米以下，接受治疗，等完全恢复后再上去。
5、感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。
6、严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
长期拉萨工作回本地前几天需要注意什么
1、健康检查：在返回内地后，建议进行全面的健康检查，以确保身体各项指标正常。 环境变化：从高原回到平原，环境的变化可能导致一些身体不适，如困倦、嗜睡、食欲不振等，这些通常会在几周到一个月内自行消退。
2、·高原上动作要缓，尤其是刚刚到达的时候要特别注意；不要暴饮暴食，但要多喝水。
3、，夏天在拉萨生活注意防晒，出门涂好防晒霜，戴上帽子和墨镜，即使气温较高也要穿上长袖外套以免晒伤。夏季温差较大，注意随时增减衣物。
4、一般回到平原会有点不舒服。表现在轻微头痛头晕，轻微昏睡。（这是我听从西安跑去拉萨开出租车的师傅说的）。但是我去了西藏玩了42天后回到广州，当天晚上就特别头晕，整个人有点恍惚。不过睡足两天两夜后，就分外精神啦。
5、直接进来就行了，正常人最多3天就适应了，就是第一天晚上不好过，很难睡着，等你在西藏待过以后再来基本就没什么反应，一天就能缓过来。
6、准备工作要做好，西藏并不可怕，关键在于个人心态平和，行动得当。另外特别提醒在初进藏后，动作要轻，行动要慢，前1-2天一定要注意休息，少活动。前两天打好基础，以后基本就能适应了。
标签： 刚从西藏回来注意什么
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