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如何锻炼去适应高原生活
1、停止锻炼进藏前不要刻意锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼身体，在赴藏前半个月也应停下来。因为通过锻炼后的身体耗氧量增大，增加心脏负担，反而容易引起高原反应。
2、． 从决定去高原旅游的那天起，就应当在日常生活中增加无氧锻炼的时间。无氧锻炼指大运动量的剧烈运动，可使机体对缺氧状态产生一定的耐受力。2． 准备一些常用的药品。
3、问题一：锻炼能克服高原反应吗 在平原很难锻炼抗高原反应的能力，只有加强体育锻炼，跑步，游泳，骑自行车等，提高身体素质，这对抗高原反应有一些作用。
4、心理适应性锻炼一般性心理训练主要指对进入高原的人员进行目的性教育，使其主动进行毅力方面的锻炼，让人们充分认识到进入高原后可能遇到的问题，采取积极而平静的心理状态，能促进对高原环境的尽早适应。
去西藏需要锻炼肺活量吗
1、-5升。西藏地处高原，氧气含量较低，海拔也较高，因此人体需要更强的肺活量来保持供氧量，从而适应高原生存，肺活量达到5-5升可以在西藏正常行动。
2、去高原的话，肺活量大的人相对更容易适应，但这并不是绝对的。肺活量大的人在高原地区可能具有以下优势： 更好的耐受能力：由于肺活量大，人体在单位时间内可以吸入更多的氧气。
3、因此，如果肺功能不佳，建议先到医院检查是否有基础疾病，然后进行有氧运动锻炼，如慢跑、游泳、登山等，以增强心肺功能和肺活量。同时，要避免吸烟、喝酒等不良习惯，注意增强体质。
4、所谓肺活量就是最大摄氧量，是指人每公斤体重在每分钟对氧气的最大吸入、运输和利用的能力。最大摄氧量值高，体内氧气就多，血液里的血红蛋白就多，载氧也多。
5、如果觉得呼吸很急促，可以适当的锻炼增加肺合量！到了西藏后尽量缓慢行走，说话缓慢，不要剧烈运动，没有什么问题的！正确的呼吸方法可提升肺活量 氧气不能在体内贮存，人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。
6、特别是有心脏疾病、呼吸系统疾病、贫血、消化道溃疡史者更要引起高度重视。体检内容包括呼吸气体分析、心电运动试验，以了解自己对缺氧的适应能力。并接受相关的体能测试，看有无疾病或某些隐匿性内脏疾患。
在拉萨生活平时做什么运动比较好?
保持适当的运动：适当的运动有助于身体适应高原气候。在拉萨旅行时，可以选择一些轻度的运动，如散步、慢跑等。但要注意不要过度运动，以免加重高原反应。
会，最好做一些对肺活量小的运动，还有在那边注意多喝红景天，提高脑部供氧量的。
中间一个月队列训练、体能训练（主要是长跑和俯卧撑、仰卧起坐、单双杠）；最后一个月队列考核、体能考核和一些简单的技能训练！除了训练，听领导的话按时完成训练任务，完成不了要努力完成。去西藏还有一定的高原适应过程。
有的人很快能适应，特别是四川人，陕西、甘肃、青海等等地的人好像也没什么反应，但有些人就不行了，据说刚调到西藏不久的当今西藏某领导人就反应强烈，有高血压、心脏病、痛风病的人最好不到西藏生活。
因为初到拉萨，一般人都会出现程度不同的高原反应。所以建议在拉萨至少先玩2天，这也是给身体一个适应高原环境的过程。
去西藏游玩肯定会有大家比较关心的高原反应问题，大家去之前一定要做足功课，毕竟如果真有高原反应是非常影响大家的旅游体验的哟，下面就是详细的信息，可以查看一下。
标签： 去西藏怎么锻炼身体
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