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第一次去西藏需要注意什么?
刚到西藏前几天尽量不要洗浴，不要洗头，多喝热水，切记不要饮酒。先休息半天或者一晚上适应一下。 到西藏以后不要做剧烈运动(做事轻、走路轻、说话轻)否则可能会感到呼吸困难。
检查身体：进藏的游客须身体健康，严重心脏病、高血压患者不宜进藏；轻度患者只适宜去拉萨，林芝等低海拔地区。
出发前可以买一些开胃的水果和面包作干粮，还必须备好矿泉水。初次进藏，高原反应肯定会有，一路上会吃不下东西，即使吃下去也很容易呕吐，这时候你要多喝水。
初入藏时应注意休息。特别是入臧的第一天，应该避免任何的体力劳动。要知道，我们原来可是生活在海拔近2000米的地区，平原地区的人就更难适应了）。
第一次去西藏一定要知道这8个常识 （1）．注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。
第五，进藏区要注意防晒和保暖。十月、十一月的西藏地区紫外线仍十分强，最好带上防晒霜、遮阳帽和眼镜，以保护皮肤和眼睛。十月起部分藏区已开始下雪，因此要带好防寒衣。进入藏区，切忌剧烈运动。
坐着火车去拉萨,要提前准备哪些高原必需品?
（1）保温杯：西藏景点之间距离远车程长，有时候会不能及时到达参观或者休息的地方，可以带上一个容量大的保温杯，每到一个地方都装满水。当然你还可以补充一些食物，要抗饿经造的那种。
去高原地区必备衣物，羽绒衣、手套、雨衣等，必备器材，氧气罐、帐篷、气垫床和铝箔防潮垫、对讲机等，必备药品，红景天、高原安、感冒药等。必备装备，背包、登山鞋、太阳镜、旅行水壶、指南针、防晒霜等。
太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣。睡袋（防寒）、床单（防脏）、羽绒服、旅游鞋或登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、防水火柴、刀具、绳子。
行前的准备： 身体准备：保持积极的心态、身体健康 必备的服装：厚外套、遮阳帽、 墨镜、围巾、一次性口罩、冲锋衣、登山鞋、拖鞋、手套、也可以带把伞、换洗内衣裤。
日常用品：像口罩湿巾之类的日常用品，也需要提前准备一点。藏易通：进入西藏，需要持有藏易通健康绿码+48小时核酸检测阴性证明方可通行。
药品：提起到西藏，很多人比较担心的一点就是高反。事实上，刚到西藏时，特别是第一天，一般人多多少少都会存在高反，只是程度不同而已。相对来说，平时喜好运动的人更易高原反应，因此，建议还是提前准备一些抗高反药物。
第一次去拉萨,什么不可以忘记?
1、我们如果之前没有去过西藏，不可避免的面临一个问题，就是高原反应。准备一些可以缓解缺氧的药物是非常有必要的。
2、可以不要去买如下物品：氧气枕头或氧罐。红景天口服液、胶囊或葡萄糖口服液。因为到拉萨前你不需要吸氧，而红景天临时吃一点是没什么作用。实际上，你必须承受一定的高原反应，这叫适应，后几天你会受益。
3、初次进藏的游客，我们建议线路安排在一周左右为宜(不含大交通时间)，比如去拉萨、林芝、巴松错、雅鲁藏布大峡谷、日喀则、纳木错8晚9日游，这个全景游线路是大众选择比较多的，对西藏的景点有一个比较全面的了解。
标签： 初次坐火车去拉萨注意事项
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